	가 정 통 신 문	제19 – 81호 (보건실)
	7월 보건소식

7월은 장마와 함께 본격적인 여름이 시작되는 달입니다. 또한 기다리던 여름방학이 시작되는 달이기도 하죠? 여름이 되면 찬 음식을 많이 먹게 되어 배탈이 나기 쉽고, 식중독도 주의해야 해요. 또 물놀이나 잦은 야외활동으로 각종 안전사고(식중독, 여름철 감염병, 교통사고, 성폭력 등)의 발생이 많아지므로 조심하고, 더위로 인한 건강관리와 개인위생관리에 유의하면서 건강하게 여름을 보냅시다!

7월 보건행사 안내

★ 7/18, 7/24 : 심폐소생술 교육(전교생)

★ 7월 22일(월): 생명나눔,생생스쿨(전교생)

★ 7월 23일(화): 흡연예방교육공연(전교생)

폭염 시 건강관리

더운 여름 뜨거운 땡볕에 오래 서

있다 보면 어지러운 느낌과 함께

눈앞이 캄캄해지면서 쓰러지는

경우도 생깁니다.

이럴 때는 통풍이 잘 되는 그늘에서

얼마동안 휴식을 취하고, 옷을 벗거나,

꽉 끼는 옷을 느슨하게 해주면 곧바로

회복됩니다.

과도한 더위에 몸의 체온 조절 중추가 마비돼 체온이 급격히 상승, 의식장애와 혼수상태를 유발합니다.

이때는 환자의 옷을 냉수로 흠뻑 적시고 선풍기 등으로 몸을 시원하게 해준 뒤, 즉시 병원으로 옮겨야 합니다. 폭염에서의 건강관리를 위해서는 규칙적인 생활습관과 땀으로 배출된 수분과 염분을 섭취하고, 뜨거운 햇볕 아래 (오전 11시∼오후 2시) 심한 육체 활동이나 운동은 삼가는 것이 무엇보다 중요합니다.

♠ 여름방학동안 건강점검 ♠

▪ 시력이 어느 한쪽이라도 0.7이하인 경우는 안과를       방문하여 적절한 조치를 취해 주시고, 안경을 쓰고       있는 경우도 6개월마다 정기검진을 받아 정확한 교      정을 하도록  합니다.

▪ 충치(치아우식증) 치료나 충치예방을 위한 실런트(치    아홈 메우기)를 해주시고, 치아교정이 필요한 학생은    치과에서 상담을 받아 보시기 바랍니다.

▪ 비염･축농증･편도선염･중이염 등이 있는 학생은 이비    인후과를 방문하여 치료하도록 합니다.

▪ 반복되는 증상이나 통증(두통, 복통 등) 및 잦은 보건    실 방문으로 병원검진이 필요한 학생은 방학을 이용    하여 꼭 병원에서 정밀검진을 받아 보시기 바랍니다.

여름철 건강관리

1. 수분을 잡아라	2. 청결하도록 더 노력하자
☞ 야외활동이 많은 경우, 땀을 많이 흘린 경우 수분섭취 ☞ 얼음물 보다는 미지근한 물	☞ 외출 후 손 깨끗이 씻기 ☞ 물, 음식은 끓이거나 익혀 먹기
3. 냉장고를 과신하지 말자	4. 일광화상에는 찬물 찜질
☞ 일정한 보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기	☞ 차가운 우유나 찬물로 찜질
5. 실내외 온도차는 적당히	6. 일사병을 조심하자
☞ 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지	☞ 운동할 때 시간마다 2~4잔 ☞ 챙 넓은 모자와 선글라스
7. 꼼꼼히 자외선 차단	8. 열대야 극복하기
☞ 오전 11시~ 오후 3시까지 자외선이 가장 강함 ☞ 자외선 차단제 사용 (2~3시간마다 덧바르기)	☞ 실내온도는 항상 26~28℃ 유지 ☞ 취침 전 과식 피하기 ☞ 따뜻한 물로 목욕
9. 찬 음식이나 자극적인 음식은 삼가자	10. 비타민과 단백질을 챙기자
☞ 체온에 민감한 장의 기능이 떨어져서 설사를 유발	☞ 열량 보충으로 단백질 섭취 ☞ 과일 채소 등 비타민 섭취

올바른 진통제 사용법

① 심한 두통이나 생리통에는 용법에 따라 진통제를 복용      하는 것이 좋습니다. 이유없이 두통이 지속 될 때는 뇌혈관에 이상이 있을 수 있으므로 꼭 병원진료를 받습니다.

②진통제를 최소 2주 이상 연속해서 사용하거나 하루에 3회 이상 자주 사용할 정도로 통증이 오래가는 경우에는 병원진료를 받아야 합니다.

③두통이나 생리통에 사용하는 진통제는 내성이 생기지는 않지만, 모든 약은 부작용이 있으므로, 통증이 심하지 않을 때 진통제를 습관적으로 복용하는 것은 좋지 않습니다. 어떤 약이라도 꼭 필요할 때에만 복용해야합니다.

성폭력 예방

- 평소 자신의 생각과 느낌을 정확하게 표현하는 습관을 가져요.

- “좋으면 좋다”, “싫으면 싫다!” 확실하게 표현해요.

- 스킨십을 하고 싶다면 먼저 허락을 구해야 해요

- 성적인 농담이나 놀이, 불필요한 신체 접촉은 안 돼요.

- 여러사람이 “뽀뽀해!” 등과 같은 성적인 행동을 시키거나 강요하면 안 돼요.

- 신체 노출이나 성적인 행동을 사진 찍어 공유하거나 인터넷에 올리면 안 돼요.

- 이런 말은 친구를 더 힘들게 해요!

(덮어두어라, 나라면 안 그랬을 텐데, 너도 잘못했네.)

- 이야기를 잘 들어주고 절대로 소문내면 안 돼요.

- 친구 말을 믿어주고 전문기관의 도움을 받도록 꼭 권하세요.

- 내 잘못이 아니라는 걸 꼭 명심하고 도움을 반드시 요청해요!

디지털성범죄도 조심해요

디지털성범죄란 카메라나 인터넷과 같은 디지털 매체를 이용하여 상대의 동의 없이 신체를 불법 촬영하여 저장, 유포 협박, 전시·판매하는 등의 사이버 공간, 미디어, SNS 등에서의 성적 괴롭힘을 일컫습니다.

☼ 전문가가 전하는 디지털성범죄로 인한 피해가 발생했을 때 대처방법

“피해를 인지했다면 본인이 피해자이든 피해자가 아니든 적극적으로 신고해야 피해를 최소화할 수 있다. 피해 사실을 알게 된 경우 가장 중요한 것은 증거 수집이다. 유포된 사이트를 아는 경우에는 링크를 확보해두고, 메신저 증거물이 있을 경우 캡처하고 채팅방을 나가면 안 된다. 그리고 디지털 성범죄 피해자를 지원하는 기관에 연락하길 바란다. 삭제 지원 사이트의 경우 피해자에게 삭제 비용을 요구하지만, 관련 지원 기관에서는 무료로 불법 유포 명상물의 삭제와 경찰 신고에 필요한 피해 사례 수집(채증) 작업을 도와준다. 또 전문 상담과 의료비, 무료 법률서비스 등도 지원받을 수 있다.”

<출처: 한국사이버성폭력대응센터 활동가>

◈ 성범죄자알림e사이트:www.sexoffender.go.kr

[도움을 받을 수 있는 곳]

□청소년 전화 ☎ 1388

: 학교폭력, 성폭력을 포함한 전반적인 청소년 상담

□여성 긴급전화 ☎ 1366

: 성폭력, 가정폭력, 성매매 등의 피해

□경기북동부해바라기 센터 ☎ 031)874-3117

: 성폭력, 가정폭력, 성매매 등의 피해

□성희롱, 성폭력 온라인 신고센터 :

http://bit.ly/2FAOjfZ

즐거운 물놀이 안전하게

▪ 물놀이는 반드시 부모님이나 어른과 함께

하거나 안전요원이 있는 곳에서 하도록

합니다.

▪ 음식을 먹은 직후에는 물에 들어가지

않습니다.

▪ 물속에 들어가기 전에 반드시 준비 운동

을 합니다. 심장에서 먼 곳부터 물을

묻힙니다.(팔→ 다리→ 몸통 순으로)

▪ 물속에서 장난치지 않고, 가슴높이 보다     깊은 곳이나 물살이 센 곳 등의 위험 한    곳에는 절대로 들어가지 않습니다.

▪ 만약에 사고가 났을 때는 119 및 주위사람에    게 도움을 요청합니다.

▪ 눈병이나 피부병에 걸리지 않도록 수영한 후에는 몸    을 깨끗이 씻습니다.

▪ 위험한 다이빙은 절대 하지 않습니다.

▪ 강이나 계곡에서의 물놀이는 특히 조심하고, 비가 오면 즉시

그곳을 떠납니다.

보

즈

?

퀴

건

★ 정답을 적어 보건실로 가져오면 정답자 10명에게 상품을      줍니다.  (선착순,  7월 5일(금) 10:00시 부터)

※ ☐칸에 알맞은 말은 무엇일까요?

1. 뜨거운 햇볕아래 오래 있다가 어지러워서 쓰러진      경우에는 통풍이 잘되는 ☐☐로 옮겨 쉬게 하게하고,    옷은 느슨하게 하며 다리를 올려주면 회복될 수 있     다. 회복이 안 될 때는 냉찜질을 하며 병원으로 옮겨    야 한다.

2. 잠을 못 잤거나, 감기 등의 원인이 아닌 알 수 없는    두통이 지속되면 반드시 ☐☐에 가서 정밀검사를 받    아야 한다.

3. ☐☐☐성범죄란 카메라나 인터넷과 같은 매체를 이    용해 상대의 동의 없이 신체를 불법 촬영하여 저장,    유포, 협박, 전시, 판매하는 등의 성적 괴롭힘을 말한    다.

4. 물놀이를 할 때는 물이 깊은 곳이나 물살이 센 곳     은 절대 가지 말아야 하고, 물속을 알 수 없는 계곡    이나 강에서의 ☐☐☐은 위험하므로 하면 안 된다.

✄자르는선✄

<보건퀴즈 정답>

(  )학년 (  )반  이름 :

정답)

1. ☐☐     2. ☐☐

3. ☐☐☐4. ☐☐☐

2019. 7. 3.

일 동 중 학 교 장